Intensywne wypadanie włosów po myciu – czy jest się czym martwić?
Chyba każda z nas zna ten widok: włosy zatykające odpływ wanny, gromadzące się w kabinie prysznicowej, na szczotce lub dłoniach podczas codziennej pielęgnacji. Łatwo wpaść w panikę i zapomnieć, że część naszych włosów naturalnie wypada każdego dnia. Jednak co zrobić, kiedy wypadanie włosów po myciu staje się uciążliwe? Odpowiadamy.
Dlaczego wypadają włosy po myciu?
Wypadanie włosów może mieć zarówno naturalne przyczyny fizjologiczne, jak i być objawem problemów zdrowotnych lub błędów w pielęgnacji. Wypadanie włosów podczas mycia głowy nie jest samo w sobie niczym niezwykłym – w końcu każdego dnia tracimy ok. 50-150 kosmyków, a na całej głowie mamy ich ok. 100-150 tysięcy. Jeśli więc cały dzień miałaś związane włosy lub myjesz głowę raz na parę dni, nie musisz od razu się martwić, kiedy kilka kosmyków zostanie w ręku albo na krawędzi wanny. Często to właśnie podczas kontaktu z wodą i masażu skóry głowy uwalniają się włosy, które i tak były już gotowe do wypadnięcia – to naturalny proces związany z cyklem życia włosa, który składa się z trzech faz:
- Anagen (faza wzrostu) – trwa od 2 do 7 lat i w tym czasie włosy aktywnie rosną.
- Katagen (faza przejściowa) – to krótki, kilkutygodniowy okres, w którym cebulka włosa przestaje produkować nowy włos.
- Telogen (faza spoczynku) – trwa ok. 3 miesiące. Po jej zakończeniu włos wypada, a na jego miejscu zaczyna rosnąć nowy.
Włos, który od kilku dni „siedzi luźno” w cebulce w końcu odpadnie, gdy szampon i masaż skóry głowy go poruszą. Właśnie dlatego po kilku dniach bez mycia głowy może się wydawać, że wypadanie włosów podczas mycia jest nagle intensywniejsze – w rzeczywistości po prostu wypadają włosy z kilku dni naraz.
Jeżeli więc nie obserwujesz zauważalnego przerzedzenia fryzury lub innych problemów, takich jak np. choroby skórne, nie ma czym się martwić. Jeśli jednak włosy wypadają przy myciu w nadmiernych ilościach, nie lekceważ tego sygnału. Może to oznaczać, że równowaga Twojego organizmu jest zaburzona.
Kiedy intensywne wypadanie włosów po myciu powinno niepokoić?
Są sytuacje, gdy utrata włosów jest większa niż fizjologiczna norma. Oznaką problemu może być:
- widoczne przerzedzenie na czubku głowy lub na zakolach,
- bardzo duża ilość włosów na szczotce, w odpływie lub na poduszce,
- osłabienie, łamliwość i matowość włosów,
- pojawienie się miejscowego łysienia lub prześwitów skóry,
- swędzenie, łuszczenie lub podrażnienie skóry głowy,
- wypadanie włosów “garściami”.
W takich przypadkach mówimy o nadmiernym wypadaniu włosów, któremu warto przyjrzeć się wraz ze specjalistą z dziedziny trychologii, czyli nauki o włosach.
Najczęstsze przyczyny intensywnego wypadania włosów
Stres i przemęczenie
Silny lub długotrwały stres to jeden z najczęstszych powodów utraty włosów. Wysoki poziom kortyzolu zaburza cykl życia włosów, powodując, że wiele z nich przedwcześnie przechodzi w fazę spoczynku. Efektem jest nagłe, wzmożone wypadanie, które może ujawnić się nawet kilka tygodni po stresującym wydarzeniu.
Zmiany hormonalne
U kobiet intensywne wypadanie włosów często pojawia się po porodzie, w okresie menopauzy, po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej, w związku z chorobami tarczycy lub przy PCOS (zespole policystycznych jajników). Hormony wpływają na tempo wzrostu i cykl życia włosów, dlatego każda nierównowaga może prowadzić do ich osłabienia.
Niedobory składników odżywczych
Dieta uboga w składniki odżywcze, szczególnie w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9, cynk, żelazo, witaminy z grupy B, l-cysteinę i przeciwutleniacze to prosta droga do nadmiernego wypadania włosów, które potrzebują tych składników, żeby rosły silne i zdrowe. Pozbawiony niezbędnych substancji organizm ogranicza produkcję włosów, koncentrując się na utrzymaniu ważniejszych funkcji życiowych.
Odwodnienie
Ludzki organizm składa się w 60% z wody i potrzebuje jej, żeby móc odpowiednio pracować. Woda stanowi główny składnik budulcowy komórek, tkanek i narządów, dlatego odwodniony organizm nie może funkcjonować na wysokich obrotach, co przekłada się zarówno na obniżenie samopoczucia i zwiększenie ryzyka różnych chorób, jak i na stan naszej skóry oraz włosów.
Niewłaściwa pielęgnacja i stylizacja
Uszkodzenie włosów i osłabienie cebulek włosowych może pojawić się w przypadku:
- zbyt częstego stosowania agresywnych szamponów z drażniącymi detergentami, takimi jak SLS czy SLES,
- używania na skórę głowy kosmetyków zawierających wysokie stężenia etanolu lub alkoholu denaturowanego,
- częstego farbowania i rozjaśniania chemicznego
- stylizacji na gorąco blisko skóry głowy i bez odpowiedniej termoochrony,
- regularnego noszenia ciasnych upięć,
- mycia włosów gorącą wodą,
- intensywnego pocierania skóry, np. ręcznikiem,
- ciągnięcia włosów podczas czesania,
- nieodpowiedniej higieny (rzadka zmiana poszewek i ręczników, spanie w mokrych włosach, zaniedbanie leczenia chorób dermatologicznych skalpu),
- noszenia nakryć głowy ze sztucznych materiałów, takich jak akryl czy poliester, w których głowa może się przegrzewać przez brak cyrkulacji powietrza.
Choroby skóry głowy
Łupież, łojotokowe zapalenie skóry, grzybica, trądzik czy łuszczyca mogą powodować osłabienie cebulek włosowych i ich wypadanie. W takich sytuacjach często pojawia się też świąd, który może prowadzić do nadmiernego i zbyt silnego drapania skalpu.
Uwarunkowania genetyczne
Łysienie androgenowe czy plackowate to problemy w dużej mierze zależne od genów. Dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet, a wypadanie włosów przy myciu może być pierwszym zauważalnym objawem postępującego łysienia.
Leki i choroby ogólnoustrojowe
Niektóre leki (np. przeciwdepresyjne, antykoncepcyjne, cytostatyki (leki stosowane w chemioterapii), antybiotyki, leki na nadciśnienie) mogą powodować wypadanie włosów jako efekt uboczny. Również choroby autoimmunologiczne (hashimoto, stwardnienie rozsiane, łuszczyca, toczeń), anemia, cukrzyca czy niedoczynność tarczycy mogą wpływać na stan włosów.
Używki
Palenie tytoniu obkurcza naczynia krwionośne, co zmniejsza dotlenienie i odżywienie mieszków włosowych. Dodatkowo zawarte w papierosach substancje smoliste mogą uszkadzać mieszki i cebulki włosowe, zaburzać gospodarkę hormonalną, skracać fazę wzrostu i osłabiać ogólną kondycję włosów, skóry oraz tkanek organizmu, co wpływa na zdolności regeneracyjne. Z kolei alkohol działa moczopędnie, przez co może dochodzić do nadmiernego wypłukiwania witamin i minerałów z organizmu.
Czynniki zewnętrzne
- Promienie UV działają degradująco na strukturę włosów oraz mieszki i cebulki włosowe.
- Sól morska i chlor mogą wywoływać podrażnienia i stany zapalne skalpu.
- Zanieczyszczenia powietrza wpływają negatywnie na kondycję skóry głowy i mogą blokować ujścia gruczołów łojowych.
- Zmiany temperatur i czynniki środowiskowe mogą osłabiać mieszki i cebulki włosowe, szczególnie gdy doprowadzimy do przegrzania i nagłego ochłodzenia głowy.
Jak ograniczyć wypadanie włosów podczas mycia głowy?
Jeśli zauważasz, że włosy wypadają przy myciu, warto wprowadzić kilka prostych zmian w codziennej pielęgnacji.
- Myj włosy delikatnie – używaj letniej wody, delikatnie masuj skórę głowy opuszkami palców, unikaj intensywnego pocierania i szarpania.
- Dobierz odpowiedni szampon – wybieraj produkty wzmacniające cebulki włosowe, np. z kofeiną, biotyną, żeń-szeniem, niacynamidem czy keratyną. Unikaj silnych detergentów (SLS, SLES) i alkoholi, które mogą podrażniać skórę.
- Stosuj odżywki, lotiony i/lub wcierki – regularne stosowanie wcierek z ekstraktem z amli, pokrzywy, skrzypu, chmielu, postbiotyków, czarnej rzepy czy aminokwasów może wzmocnić włosy i pobudzić wzrost nowych.
- Szukaj składników wspierających porost i hamujących nadmierne wypadanie włosów, takich jak sfinganina, biotyna, rozmaryn, łopian, kardamon lub minoksydyl i bimatoprost po konsultacji z lekarzem.
- Zadbaj o dietę i nawodnienie – włosy potrzebują białka, żelaza, cynku, witamin z grupy B oraz zdrowych tłuszczów. Włącz do jadłospisu jajka, orzechy, tłuste ryby, zielone warzywa, strączki, pestki, oleje roślinne i produkty pełnoziarniste.
- Zrezygnuj z nadmiernego stylizowania – ogranicz używanie suszarki, prostownicy i lokówki, a jeśli je stosujesz koniecznie zadbaj o termoochronę. Wysoka temperatura niszczy strukturę włosów i może wywoływać podrażnienia skórne.
- Regularnie masuj skórę głowy – masaż poprawia mikrokrążenie, dotlenia cebulki i wspomaga wzrost włosów. Możesz używać specjalnego masażera lub wykonywać masaż opuszkami palców, najlepiej w połączeniu z wcierką lub olejkiem roślinnym.
- Zabezpieczaj głowę przed czynnikami zewnętrznymi.
Domowe sposoby na wypadanie włosów po myciu
Naturalne metody mogą wzmocnić włosy i cebulki, zwiększając efektywność codziennej pielęgnacji. My polecamy:
- olejowanie skalpu naturalnymi olejami roślinnymi, szczególnie rycynowym, sezamowym, z amli, rozmarynowym, oliwą z oliwek i z pestek winogron.
- Płukanki z chmielu, skrzypu polnego, pokrzywy czy łopianu.
- Wcierkę z jajek – jajka zawierają całą gamę niezbędnych substancji odżywczych, takich jak białko, witaminy A, D, E, K, B2, B6, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, siarka, żelazo, selen, cynk, potas, wapń, fosfor, magnez, kwasy omega-3 i omega-6, luteina i zeaksantyna.
- Sok z czarnej rzepy – pobudza mikrokrążenie w skórze głowy i ogranicza wypadanie włosów.
Pamiętaj jednak, że domowe sposoby na wypadanie włosów nie zastąpią leczenia przy poważnych problemach zdrowotnych – mogą być jedynie wsparciem w codziennej pielęgnacji.
Kiedy udać się do specjalisty?
Jeśli mimo zmian w pielęgnacji i diecie problem intensywnego wypadania włosów nie ustępuje przez kilka tygodni lub nasila się, warto udać się do trychologa lub dermatologa. Specjalista może zalecić:
- badania krwi, takie jak morfologia, ferrytyna, testosteron, FSH, poziom żelaza, cynk, badanie w kierunku stanu zapalnego (CRP), prolaktyna, DHEA i hormony tarczycy (TSH, FT3, FT4);
- trichoskopię, czyli analizę stanu skóry głowy i cebulek włosowych;
- kuracje lecznicze – np. mezoterapię, osocze bogatopłytkowe (PRP) lub specjalistyczne wcierki lecznicze.
Wypadanie włosów podczas mycia – czy należy się przejmować?
Nie zawsze. Wypadanie włosów podczas mycia głowy to naturalny proces, który wynika z fizjologicznej wymiany włosów. Jednak jeśli zauważasz, że włosy wypadają przy myciu w nadmiernych ilościach, a fryzura traci objętość, warto przyjrzeć się bliżej swojej pielęgnacji, diecie i kondycji zdrowotnej. Pamiętaj, że włosy są lustrem stanu organizmu – reagują na stres, niedobory, leki, choroby i nieodpowiednią pielęgnację. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest działanie kompleksowe: zdrowa dieta, delikatna pielęgnacja i – w razie potrzeby – konsultacja ze specjalistą.